秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥

伤风咳嗽：红塘姜枣汤

治伤风咳嗽

红糖30克，鲜姜15克，红枣30克。

以老姜为益9片、红枣需切开、以水三碗煎至过半。

食用顺序为：先姜片后红枣，再加入红糖融化为饮顿服，服后出微汗即愈。

有温宫祛寒的功效，对寒凝胞宫导致的痛经很有效。另外还有治疗驱风散寒.治伤风咳嗽，胃寒刺痛，产后受寒腹泻，恶阴等症状。

风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜

由于白萝卜、蜂蜜有一定的补益肺肾作用，可提高人体抗病能力，所以对老年体弱的慢性支气管炎兼咳嗽痰多患者，也有一定疗效。功效白萝卜一个，约一斤左右，切丝，拌2勺蜂蜜，腌制一天出水。治疗热咳，3天见效。

咳嗽肺痈：鲜梨贝母

鲜梨500克、贝母末6克、白糖30克。

将梨去皮剖开，去核，把贝母末及白糖填入，合起放在碗内蒸熟，早晚分食。

清热化痰、散结解表、用治咳嗽或肺痈、症见胸痛、寒战、咳嗽、发热,口干、咽燥、痰黄腥臭或脓血痰等。

肺虚久咳：冰糖燕窝粥

燕窝50克、冰糖25克、大米150克

1、将燕窝用冷水浸泡两个小时后，捞出放在白色的餐碟中，用镊子，检去燕毛和杂质，用清水漂洗几次，漂洗时手要轻，注意保持形状，然后再用凉开水浸泡。

2、使用前倒去水，根据燕窝老、嫩程度分别使用2克或1.5克盐和燕窝拌和均匀，随即用开水一浸，使燕窝涨起;倒去一半水，再用开水浸三四次，至燕窝的体积膨大成原来体积的三倍、手感柔软、可掐断时，再用清水漂洗后，置凉开水中浸泡备用。

3、大米洗净，加适量清水烧开，转小火慢慢熬，熬至八成熟时加入冰糖，待糖融化再把发好的燕窝轻轻放进锅中，略煮几开即成。

浸燕窝宜用冷清水，发出来的口感滑溜细致，用热水发浸虽然缩短时间，但口感变粗。

久咳咽干：蒸白梨蜂蜜

白梨4个、蜂蜜2匙、白水1L（这个水是我估计的,适量就可）

1、白梨洗净，带把的那头切掉，然后一切为二，把梨核挖掉（不用去皮）

2、锅里倒入清水，把收拾好的白梨放进去，中小火炖15分钟左右；炖到用筷子轻松能穿过梨就行了，关火晾凉。

PS：我是用的电磁炉的煲汤那项18分钟

3、汤水要放到不是很热的时候再放蜂蜜，当时吃或者放冰箱冷藏之后吃都行

止咳祛痰涎：萝卜胡椒

取白萝卜1个，白胡椒5粒，生姜4片，陈皮1片。加清水500毫升，煎煮30分钟后，去渣留液，再加入水250毫升煎煮15分钟，摇匀后分别装在两个碗中，备用。每天饮用2次，每次1碗，早晚各1次。适用于抑郁胸痞（情志不畅、痰多以及痰黏难以咳出）者。

止咳化痰平喘：豆腐糖

止咳化痰平喘

豆腐500克，红糖，白糖各100克。

把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮30分钟·一次吃完，连服4次

补虚止咳：糖水冲鸡蛋

白糖50克，鸡蛋1个，鲜姜适量。先将鸡蛋打入碗中搅匀。白糖加水半碗煮沸，趁热冲蛋搅和，再倒入已绞取的姜汁调匀。每日早晚各服1次。补虚损，治久咳不愈。

夜咳：芝麻冰糖水

芝麻冰糖水治夜嗽

生芝麻15克、冰糖10克。

芝麻与冰糖共放碗中，开水冲饮。

润肺、生津.治夜嗽不止、咳嗽无痰。

PS：芝麻1把、生姜50克、共捣烂煮汁服、亦有上述疗效。

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

丽梵妮小编

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